健身瑄G愛運動 2024-03-14

台中私人教練健身房推薦｜宣教練團隊女性、健身新手大推一對一健身教練教會你怎麼運動｜台中健身教練推薦

有在找評價好的台中健身教練或私人教練健身房的朋友看這邊就對了！推薦「宣教練團隊」給大家！宣教練dcard上討論度很高，評價很不錯，而且是台中免綁約、無會籍，不僅新手、女性友善，甚至連寵物都友善的台中健身工作室！當然最重要的是健身教練專業且親切。

剛開始想要健身的新手挑選健身房要追求的是什麼呢？器材的多寡嗎？不是！
最重要的是要選一個能夠讓你學會「怎麼健身」「怎麼運動」，並了解自己身體的健身房，因為健身可以注重的細節比你以為的多很多！

這次瑄瑄G先生來到宣教練團隊台中南區店，宣教練團隊是以教練課程為主的私人健身房，也就是說沒有開放只想使用器材的散客。

▼宣教練團隊台中南區店的門口，是鮮亮的橘色，走下去的樓梯貼著兩個明顯的標語「陪你一起找到更好的自己」、「改變從現在開始」

文章目錄(可點)

宣教練團隊(台中南區店)環境&器材｜台中私人教練健身房推薦

場館是在B1，雖然沒有對外窗，但不會感覺到通風不好，因為有特別裝了循環扇。

▼以下幾張是宣教練團隊南區店的空間，可以看到真的裝了很多循環扇。

如前述所提到，宣教練團隊是以私人教練健身課程為主(當然有上課的學員，也是可以自己來運動的)，所以這邊器材大多是自由重量訓練為主，
目視所及有三個深蹲架、啞鈴、Cable滑輪機、滑輪下拉&坐姿划船機、飛輪車、壺鈴、與拉伸區。

以私人健身工作室來說，這裡的器材算是多的了，原則上上教練課的話，也不會有器材不夠的問題，尤其是健身新手你該在乎的不是器材的多寡，而是「如何運動」，從了解自己的身體、制定健身目標、制定健身菜單、學習正確的健身動作….等，才是健身新手應該著力的點，而宣教練團隊的健身教練都會很有熱忱的把這些都教給你。

▼也有提供可以上鎖的櫃子使用

了解你的身體制定客製化健身目標與課程｜台中私人教練健身房推薦｜宣教練團隊

第一次運動時，要先填寫諮詢表單，並做Inbody檢測，先了解自己身體目前的組成，這時教練就可以、針對肌肉量、脂肪量、BMI…等等數據，先對學員的狀況有個基礎的了解。瑄瑄最大的問題就是肌肉量太低，就是太瘦弱了啦！

接著教練便讓瑄瑄做一些熱身、伸展的動作，同時觀察瑄瑄的體態並記錄，看有沒有哪裡需要特別調整或加強的地方。透過inbody身體的數據制定出健身的大方向，而透過觀察瑄瑄的體態，教練又可以看出瑄瑄是否有局部加強的地方，這樣就可以完整客製出個人的健身課程規劃。

▼G先生沒有教練專業，但維持運動習慣也很久了，多少可以聽得出來，教練給的建議很精準，真的是針對瑄瑄的弱點進行強化與調整，從這些小細節就可以觀察出來這裡的教練真的專業

運動體驗過程｜台中私人教練健身房推薦｜宣教練團隊

再來就是針對瑄瑄的弱點，與身體目前的狀況來做一些全身性與針對性的訓練。

首先是徒手深蹲，手抓水管可以讓瑄更好感受腰背正確的位置與姿勢，運動過程中教練都非常細心的先示範，然後亦步亦趨的把關動作！把動作做對，感受到對的肌群，可以說是新手開始健身最重要的事情之一。

▼做完腿之後，教練馬上帶了兩個拉腿筋的動作，不管是組間或是運動完的放鬆都很重要。

接著讓瑄瑄挑戰硬舉，紅色的是女生專用的槓鈴重量，硬舉最重要的事情之一就是腰背不能拱，想不到瑄竟然做得蠻好的。

▼接著又做了一些針對背、肩膀、二頭的訓練，今天的目的就是先帶瑄做一次全身性的訓練。

接著我們來到草地區做徒手的訓練，徒手訓練的好處就是只要有一塊瑜伽墊在家裡就可以運動。

▼弓步蹲，別看瑄瑄這麼漂亮的表情，她可是大喊著要G先生拍快點，太痠了！ ▼核心肌群的訓練，這個動作做完後，今天全身就都有練到了，準備來運動後的拉伸。

運動後的拉伸是很多健身新手，甚至是老手都很容易忽略或是懶得做的部分，但是長期下來除了可能因為都沒有拉開，讓關節的可動幅度變窄之外，也可能會影響體態，所以儘量不要跳過唷。

▼教練帶瑄利用瑜伽球來做一些腿與背的拉伸。

▼看看瑄瑄的表情，就知道今天有運動到

▼接著教練針對瑄瑄近期覺得腳底板容易很緊、不舒服，來做一些處理。教練有特別強調，像這樣用滾輪或按摩球刺激腳底板的動作，絕對不能太大力，可能會導致腳底發炎。

▼海狗趴，伸展腹部的動作。

筋膜刀運動按摩｜台中私人教練健身房推薦｜宣教練團隊

如果上面的拉筋，還是拉不到你的痛點，你也可以讓教練幫你做筋膜刀運動按摩，利用筋膜刀更能去刺激肌肉組織中的結節和條索。
筋膜刀是專業的按摩，需要特別受過訓練，台中能做筋膜刀按摩的健身教練不多！看起來就很舒服！

聽說還有學生專門指定一小時的筋膜刀按摩，簡直是把教練課當作按摩店了🤣。
▼教練正在幫學員用筋膜刀按摩，不同大小、形狀的筋膜刀適合按身體的不同部位。

▼當然也有一般的按摩放鬆，但也一樣很專業，會按到痛點，也知道運動的人到底要按哪！

整體感受與評價｜台中私人教練健身房推薦｜宣教練團隊

整體來說，教練很會教，在扣動作時很專業，也很會引導，特別會鼓勵人。另外，透過體態的觀察真的很精準地指出瑄瑄需要加強的地方，和宣教練聊後原來這裡的內訓講師是物理治療師，還有美國國家運動醫學學院NASM、ACE、運動營養相關證照，所以才會這麼專業！總的來說，我覺得真的是非常適合新手、女性和遇到健身瓶頸想突破的人來。

購買教練課後，教練也會透過Line關心你的飲食狀況以達到個人增肌或減脂的目的，所以「改變，就從現在開始吧」

以下幫附上宣教練團隊線上預約連結，可以先去體驗教練課，就知道我沒有亂說了！

宣教練團隊分店、交通資訊｜台中私人教練健身房推薦

官方網站：http://www.xuanfit.com.tw
IG：https://www.instagram.com/xuan_8368
官方Line：https://lin.ee/mtaZ8JV
臉書粉絲團：https://www.facebook.com/truepowerfitness
TikTok抖音：https://www.tiktok.com/@xuan_83688

宣教練會在社群上分享很多有關健身的資訊唷！