【運動健身】我到底應不應該請教練?如何養成運動、健身習慣?健身觀念分享 @瑄G享生活

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我到底應不應該請教練?我如何養成運動、健身習慣?

想必很多人要去健身房時都會有這樣的疑問。

我健身的目標除了單純維持一個運動習慣,每週去健身之外,

也希望身材能保持比同年齡平均好一些。

而這個運動習慣我已經養成四年多了,不運動就怪怪的。

在這邊就是真誠的和大家分享個人的觀念與想法。

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我到底應不應該請教練?

情況一:對“運動”完全的初學者

 

先講結論,除非你能找有能夠帶你一起健身有經驗的朋友,

不然建議還是要請教練(當然你要確定你朋友真的會,不是“不會教不會…”)

當你完全沒有運動經驗時,就算你可以很認真爬文,

但你可能完全不知道所謂肌肉用力,或是區分不同部位肌肉受力的感受,

更遑論說看懂爬文的內容重點。

這種情況下,小則姿勢錯誤,沒練到正確位置浪費運動時間

大則姿勢錯誤而受傷,健身不成反傷身。

 

這邊建議就是先買少堂數的教練課(5-10堂),

上課完就先自己練習消化一段比較長的時間,

等到有這些學到的運動的方式內化之後再考慮下面兩種情況。

ps. 所以上課一定要認真,務必要記錄起來當下的運動感受,

或是一些調整的小技巧。

 

情況二:有運動的習慣,但沒接觸過健身

這邊又分兩種情況,

一是你是個學習心很強的人,能夠自己去爬文,

針對每個部位、甚至是每台機器的運動方式都能夠去爬文和學習。

然後去排自己的課程,然後再爬文再調整。

如果你是這樣的人,那我建議你就先不用請教練,

再看到情況三

 

二是你很懶,或是根本懶得爬文,那我建議你還是先請教練

也是(5-10堂)

 

 

情況三:已經自己健身一段時間,不是隨便練,有認真在爬文。

因為單純爬文,效果還是有極限,還是會有一些眉角或是小技巧,無法意會。

這時就可以考慮請教練。

這時是我個人認為最有效益的時候,因為你學得最快也最多,

這時後就是要去學那些眉眉角角。

很多時候會有豁然開朗或是原來如此的感覺,

當然你也更能辨別你的教練的專業度。

 

基本上我就是從情況二的一變成情況三後,再買了10幾堂的教練課,

我覺得這樣效益真的大很多。

 

 

以上是針對上述三種情況到底該不該請教練的建議。

是給跟我的目標一樣 “維持一個運動習慣,身材比平均好一些。”的朋友

當然如果你想要變得超屌超壯,那可能就不用參考我的建議。

 


 

而“運動”對你來說到底成不成功,

取決的是你有沒有養成習慣,並堅持、持續的運動。

 

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如何養成運動、健身習慣?

健身要有伴,是養成健身習慣的大忌:

我真的不能理解為什麼運動要約來約去,

我反而喜歡一個人運動,因為更有效率。

一定要有伴就會變成互相牽制,不想去不能去的理由跟機率都乘以2。

當然還有其他諸多理由

舉凡太忙太累太冷不想去,心情不好,約喝酒,約吃飯…等等。

 

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我只能說“如何養成運動、健身習慣”

最大的關鍵就是你多重視運動這一件事情。

如果你把所有順位都排在運動的前面,當然你就獲得各種不去的理由。

我現在和朋友創業中,私底下又期許自己成為百萬部落客,

所以常常早上九點起床,晚上二點睡覺,

醒著的時間除了吃飯,都在工作。

但我依然堅持一週運動兩次,最少最少也會去一次。

如果你還有時間滑手機、看電視、看電影、看漫畫、逛網拍…

那你就還有時間運動,

真的就是看你多重視他,把這件事的順位排多前面這樣而已

 

 


 

後記

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有一次和朋友聊天,他問我說我喜歡練哪一個部位?

我突然矇住不知如何作答。

因為我發現我好像不是以喜歡來看到訓練。

對我來說健身是一種習慣、一種紀律的表現。

不動身體不流汗就會不舒服,

這時我發現原來這個習慣已經跟著我了。

 


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