我到底應不應該請教練？我如何養成運動、健身習慣？
想必很多人要去健身房時都會有這樣的疑問。
我健身的目標除了單純維持一個運動習慣，每週去健身之外，
也希望身材能保持比同年齡平均好一些。
而這個運動習慣我已經養成四年多了，不運動就怪怪的。
在這邊就是真誠的和大家分享個人的觀念與想法。
我到底應不應該請教練？
情況一：對“運動”完全的初學者
先講結論，除非你能找有能夠帶你一起健身有經驗的朋友，
不然建議還是要請教練（當然你要確定你朋友真的會，不是“不會教不會…”）
當你完全沒有運動經驗時，就算你可以很認真爬文，
但你可能完全不知道所謂肌肉用力，或是區分不同部位肌肉受力的感受，
更遑論說看懂爬文的內容重點。
這種情況下，小則姿勢錯誤，沒練到正確位置浪費運動時間
大則姿勢錯誤而受傷，健身不成反傷身。
這邊建議就是先買少堂數的教練課（5-10堂），
上課完就先自己練習消化一段比較長的時間，
等到有這些學到的運動的方式內化之後再考慮下面兩種情況。
ps. 所以上課一定要認真，務必要記錄起來當下的運動感受，
或是一些調整的小技巧。
情況二：有運動的習慣，但沒接觸過健身
這邊又分兩種情況，
一是你是個學習心很強的人，能夠自己去爬文，
針對每個部位、甚至是每台機器的運動方式都能夠去爬文和學習。
然後去排自己的課程，然後再爬文再調整。
如果你是這樣的人，那我建議你就先不用請教練，
再看到情況三
二是你很懶，或是根本懶得爬文，那我建議你還是先請教練
也是（5-10堂）
情況三：已經自己健身一段時間，不是隨便練，有認真在爬文。
因為單純爬文，效果還是有極限，還是會有一些眉角或是小技巧，無法意會。
這時就可以考慮請教練。
這時是我個人認為最有效益的時候，因為你學得最快也最多，
這時後就是要去學那些眉眉角角。
很多時候會有豁然開朗或是原來如此的感覺，
當然你也更能辨別你的教練的專業度。
基本上我就是從情況二的一變成情況三後，再買了10幾堂的教練課，
我覺得這樣效益真的大很多。
以上是針對上述三種情況到底該不該請教練的建議。
是給跟我的目標一樣 “維持一個運動習慣，身材比平均好一些。”的朋友
當然如果你想要變得超屌超壯，那可能就不用參考我的建議。
而“運動”對你來說到底成不成功，
取決的是你有沒有養成習慣，並堅持、持續的運動。
如何養成運動、健身習慣？
健身要有伴，是養成健身習慣的大忌：
我真的不能理解為什麼運動要約來約去，
我反而喜歡一個人運動，因為更有效率。
一定要有伴就會變成互相牽制，不想去不能去的理由跟機率都乘以2。
當然還有其他諸多理由
舉凡太忙太累太冷不想去，心情不好，約喝酒，約吃飯…等等。
我只能說“如何養成運動、健身習慣”
最大的關鍵就是你多重視運動這一件事情。
如果你把所有順位都排在運動的前面，當然你就獲得各種不去的理由。
我現在和朋友創業中，私底下又期許自己成為百萬部落客，
所以常常早上九點起床，晚上二點睡覺，
醒著的時間除了吃飯，都在工作。
但我依然堅持一週運動兩次，最少最少也會去一次。
如果你還有時間滑手機、看電視、看電影、看漫畫、逛網拍…
那你就還有時間運動，
真的就是看你多重視他，把這件事的順位排多前面這樣而已
後記
有一次和朋友聊天，他問我說我喜歡練哪一個部位？
我突然矇住不知如何作答。
因為我發現我好像不是以喜歡來看到訓練。
對我來說健身是一種習慣、一種紀律的表現。
不動身體不流汗就會不舒服，
這時我發現原來這個習慣已經跟著我了。
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