如何哺乳、發奶、擠奶是寶寶出生後，新手媽媽要面對的第一個課題。喝母奶對寶寶、對媽媽都好處多多，但對於新手媽媽來說，發奶除了要一步一步來，更是一個長時間的課題，除了儘量避開退奶食物(ex:瓜類)之外，多多攝取卵磷脂和泌乳茶…等也很重要！
▼瑄瑄很推薦農純鄉的珍珠卵磷脂與膠原媽媽茶！
寶寶出生後，生活真是大大的改變，看到寶貝的笑臉一切都很值得，但說不辛苦是騙人的，對於新手媽媽來說，哺乳尤其是一個很大的課題，而且這個課題的時間可能長達半年甚至更久。
「世界衛生組織建議寶寶應純母乳六個月，之後添加適當的固體食物，應持續哺餵母乳到兩歲以上。」
說實話，要純母乳哺餵很不容易，畢竟奶量多少也跟天生的體質有關，瑄瑄自己也是母乳搭配配方奶，新手媽媽不要有太大的壓力！
▼哺餵母乳是和寶貝最親密的接觸，而且哺餵母乳真的是好處多多。
哺餵母乳的好處：
1. 增強寶寶抵抗力
2. 促進新生兒腦部發育
3. 建立親密母子關係
4. 更易消化與吸收
5. 經濟省錢(配方奶…真的不便宜)
6. 幫助媽媽維持身材(哺餵母乳很消耗熱量)
降低媽媽罹患乳癌比例
(這不是全部的好處，網路上有很多資料，大家可以去看看，這邊簡單整理)
新手媽媽擠奶發奶要注意什麼？要學的第一件事情是？
首先，新手媽媽要切記，在你還不會按摩、擠奶之前，不用急著發奶，不然還不會按摩、擠奶就急著發奶，反而有可能導致塞奶，嚴重還可能乳腺炎。
▼看著寶貝總是滿滿的愛意。新手媽媽分泌初乳時，記得要補充卵磷脂，避免塞奶與乳腺炎。
手擠奶｜新手媽媽要學的第一件事：
STEP1擠奶前記得要先按摩疏通乳腺：
按摩的手勢、方法大家可以google「擠奶 按摩」
STEP2手擠奶左右各10分鐘：
過程中如果擠不出來了，瑄瑄會再按摩疏通乳腺。
STEP3再一次左右手擠奶各5分鐘
STEP4整個擠乳的過程約30~40分鐘，不要超過1小時：
第1、2步驟的10分鐘、5分鐘要依實際擠乳的狀況去調整，不用說死死地去計時，建議整個過程約30~40分鐘，但如果擠30分鐘胸部仍漲硬，則需盡量擠到軟為止，但整個過程建議不要超過1小時。
STEP5擠完奶後，可以冷敷：
用毛巾沾冷水擠乾，圍繞乳暈外圍敷一圈(要避開乳暈和乳頭)，洗澡時胸部也不要洗熱水，避免奶太漲硬。
電動吸乳器建議在奶量達60cc之後再開始使用：
▼電動吸乳器真的是媽咪的一大福音，但即使使用電動吸乳器，一樣要搭配按摩。
還有一個要給新手媽媽的建議就是，
分泌初乳的時期，一定要記得補充卵磷脂，卵磷脂可以幫助濃稠的初乳更好的排出，也預防塞奶與乳腺炎。
發奶與整個哺乳的時期，適當的補充一些相關的營養品也很重要。
「哺乳是一個長達六個月，甚至更久的一個過程，新手媽媽一定要重視這件事，也透過這個機會了解自己的身體。」
▼珍珠卵磷脂預防塞奶、膠原媽媽茶則對發奶很有幫助，是瑄瑄的發奶哺乳雙寶。
以上是瑄瑄住在月中，護理師教瑄瑄的第一件事情，瑄瑄覺得很受用，跟大家分享。發奶、塞奶、哺乳的問題，真的是媽媽們要長期面對的課題。
農純鄉 珍珠卵磷脂｜輕鬆補足媽咪一天所需 好吃的哺乳好朋友
說到卵磷脂，市面上的品牌真的很多，雖然有一派的論調是，吃卵磷脂的時候越單純越好，但瑄瑄覺得還是要看添加的東西而定，以農純鄉的「珍珠卵磷脂」來說，添加了紅藻鈣、珍珠粉與益生菌，這三個本來就是瑄瑄平常會補充的營養品，尤其是鈣，有調查表示，鈣幾乎是所有媽咪都會補充的！
▼農純鄉「珍珠卵磷脂」除了高純度的卵磷脂之外，還有紅藻鈣、珍珠粉與益生菌，剛好是瑄瑄平常也會補充的營養品，這樣一包都補足，超方便。
農純鄉的珍珠卵磷脂，每包含有1800mg純度高達97%的卵磷脂，這兩個比例在市面上來說，是很高的含量與純度，大家可以比較看看。
▼農純鄉的珍珠卵磷脂皆是採用非基因改造的大豆，媽咪可以放心吃
▼除了鈣之外，添加獨家配方大本山七益菌，幫助媽咪調整體質、維持消化道機能
總成分如下：(無甜味劑、無色素、無香料)
大豆卵磷脂(非基改大豆)、脫脂奶粉、愛爾蘭紅藻粉(紅藻鈣)、珍珠粉、南非國寶茶、大本山七益菌(嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳酸桿菌、雷特氏B菌、短雙歧桿菌)、高麗菜粉
*無動物明膠，奶素媽咪可食用
第一次吃農純鄉的珍珠卵磷脂時，很擔心味道會不會很奇怪或不喜歡，但是入口之後，這樣的疑惑就完全被消除了，因為以南非國寶茶調味，整體帶有一點淡淡的奶茶香氣，還不錯吃。有在喝茶的朋友就知道，南非國寶茶是不含咖啡因的，瑄瑄現在想喝茶的時候，也會泡南非國寶茶來喝。
▼媽咪你再吃什麼？？我也要吃！
卵磷脂要幹嘛？
孕後期補充，有助寶寶大腦發展。生產前後補充，則是能預防乳腺阻塞造成塞奶，並讓濃稠初乳更較好排出(更詳細的功效&原理，大家可以爬文看看)
▼期待著看著媽媽擠奶的小栗子。瑄瑄生產前後，都有補充比平常多量的卵磷脂，所以目前還沒有遇到塞奶的問題。
▼看看小栗子喝著捏捏滿足的表情，心裡覺得甜甜的。
▼不管是擠奶瓶餵、親餵建議都要有固定的頻率，奶量才能穩定成長。
▼如果外出出差，即使沒辦法把奶帶回家，也建議要抽出時間擠奶，擠出來的奶可以用來擦身體。
卵磷脂這樣吃｜農純鄉珍珠卵磷脂 好吃的哺乳好朋友
卵磷脂食用時機：
瑄瑄自己是在懷孕七個月後開始補充珍珠卵磷脂(含1800mg卵磷脂)，一開始一天1包，
等到生產前2週和產後2週則是一天吃2-3包，
現在哺乳時期，則是每天1包。
卵磷脂補充建議
1. 孕後期7個月開始補充1200mg，有助於寶寶大腦發展。
2. 生產前2週與產後2週加強補充3600-4800mg的卵磷酯，預防塞奶。
3. 產後哺乳期如沒有塞奶每天保養補充1200-2400mg的卵磷脂，如有出現哺乳不適，則可以增量到4800mg。
珍珠卵磷脂食用方式：
建議空腹或睡前食用較佳。可直接倒入口中食用或添加入水、果汁、牛奶或其他食物中。*孕期20週後即可補充
瑄瑄習慣是早上起床或晚上睡覺前吃，大部分都是直接入口最方便，偶爾早上心血來潮，會搭配牛奶吃！
▼平常都是直接吃，偶爾會加入牛奶一起吃。小栗子看媽媽吃什麼都會很好奇。
▼瑄瑄覺得搭配牛奶一起喝，有一點麥芽牛奶的感覺，也是很好喝。
農純鄉 膠原媽媽茶｜即開即飲 針對東方媽咪體質研發 好喝的哺乳好朋友
熟悉按摩、手擠奶，而且沒有塞奶的狀況後，就可以開始吃發奶的食物了。
瑄瑄在月子中心每天吃六餐，每餐都有好多的湯湯水水，除了很多發奶的食物之外，還有很多發奶茶飲提供，所以在月子中心不用自己擔心吃什麼來發奶。
回到家之後，生活開始回歸正常，真的沒有那麼多時間準備和吃那麼多湯湯水水與發奶的食物，也沒辦法像在月子中心那麼固定頻率擠奶和親餵，所以回家之後，奶量反而下降了很多！
這時候深深感覺「即時性」與「方便性」對於產後哺乳的媽媽來說，真的很重要！農純鄉的「膠原媽媽茶」就是瑄瑄的發奶好朋友。
▼膠原媽媽茶即時方便，又好喝。
因為現在在哺乳，瑄瑄還很在意吃的東西、營養品到底天不天然！農純鄉的膠原媽媽茶皆是以中藥原食材來燉煮，成分很讓瑄瑄放心。
農純鄉膠原媽媽茶以中藥原食材燉煮，成分天然：
紅棗、桂圓、當歸、甘草、黃耆、枸杞、王不留行、薑，不含咖啡因，再加上頂級黑糖與膠原蛋白！
*所謂原食材指真正拿ex:紅棗、桂圓…等去燉，而不是用別人製作好的藥材。原食材中間沒有經過其他加工，更能確保安全性！
▼農純鄉膠原媽媽茶的新包裝粉嫩粉嫩的，超可愛！濃度升級66%之外，每包還添加了1000mg的膠原蛋白。膠原蛋白的原料選用來自日本無汙染海域的海魚，經水解萃取的小分子更快吸收。一包媽媽膠原茶，不但顧到媽媽哺乳的需求，也顧到了媽媽的美麗！
講到原料，即使說過很多次還是要講一下，瑄瑄吃了很多農純鄉的產品，除了本篇介紹的膠原媽媽茶、珍珠卵磷脂之外，還有滴雞精、燕窩鱸魚精，農純鄉始終讓我們非常安心的原因之一，就是檢驗報告做得非常徹底，膠原媽媽茶也是經過最有公信力的SGS檢驗 >> 報告看這裡
▼因為在哺乳，瑄瑄還是會挑一下吃的東西！農純鄉的膠原媽媽茶成分就很天然。
瑄瑄很喜歡膠原媽媽茶的味道，雖然以中藥為主，但完全不苦，反而有點甜甜的，淡淡溫潤的桂圓紅棗香氣，喝起來很溫暖舒壓！
▼瑄瑄習慣在哺乳前、或是哺乳時喝上一杯膠原媽媽茶！看媽媽喝的很認真，寶貝也喝的很認真。
▼瑄瑄自己也有到中藥行買過藥材來燉煮，但是真的很麻煩！膠原媽媽茶，省去了媽媽好多時間！
連續喝了幾天之後，瑄瑄覺得奶量有變多的趨勢，當然奶量多寡影響的因素很多，從吃的東西、生活作息、工作壓力、心情…等等都會影響，所以最重要的是一定要盡量保持愉悅的心情，所以說家人、另一半的支持與陪伴，在這個時候真的很重要。
建議使用方式｜農純鄉膠原媽媽茶
農純鄉的膠原媽媽茶，已經幫你燉好了，即開即飲，在食用上非常方便迅速。
以下為包裝上面建議的食用方式：
隔水加熱：放入熱水中2-3分鐘，再倒入水等比稀釋即可飲用
熱水調飲：將媽媽茶倒入100cc.熱水中，調勻後即可飲用
*哺乳前30分鐘飲用，每日不超過5包。
*懷孕、乳腺阻塞、經期時不宜食用
瑄瑄自己兩者都會用，如果是用熱水調飲的方式，熱水的量不會特別量，依自己的喜好調濃調淡。
▼有時候就直接用溫奶器溫一溫，就直接喝了。
至於每天喝的包數，如果奶量已經很充足了，就一天1包維持即可，如果初期想要衝奶量，可以一天3-5包！
(新手媽媽切記，要先學會手擠奶和按摩再來發奶唷！)
▼熱水調飲的話，瑄瑄不會特別量加的水量，反正都好喝。
▼最後再和大家分享，瑄瑄也有在補充的農純鄉黑豆杜仲茶，黑豆跟杜仲非常適合媽咪哺乳完滋補元氣。
也是以原中藥食材燉煮，成分單純：黑豆、杜仲葉、黃耆、當歸、熟地、甘草。整體味道以杜仲輔以黑豆為主，也不會有中藥的苦澀，喝起來十分順口，為產後常有腰痠背痛困擾的媽咪撐腰。
奶多奶少都是媽媽的愛 哺乳的心情調適
還在月子中心的時候，還沒有那麼強烈感覺「哺乳」對生活的影響，從月中出來之後，就深深體會哺乳對於媽咪來說，真的是相當花時間，且麻煩的事情。
不管是親餵還是擠奶，都差不多4小時要一次，畢竟奶量多寡是和寶寶的需求成正比，但是身體要透過親餵和擠奶的頻率去感受寶寶的需求，如果擠奶、親餵頻率太低的話，奶量很難維持，像瑄瑄有時候外出接案，一天也只有回到飯店時才能擠一回，所以在月子中心時，就是巔峰的奶量了。
但是瑄瑄想跟新手媽咪說，真的不要太有心理壓力，飲食上避開退奶食物、補充發奶營養品，日常生活、上班生活，能擠的時候我們記得擠，真的沒時間沒空間，也不要有壓力，我們盡力就好，奶多奶少都是媽媽的愛，因為心情、壓力也是影響奶量的很大一個原因，不足的部分用配方奶補足就好。
照顧寶貝是一個長時間的過程，千萬不要因為奶量的問題而犯愁，更應該用喜悅的心情去擁抱新的生活！因為老實說，有寶貝後，生活重心、方式一定會大大的改變，待在家裡的時間長很多，照顧寶貝的例行工作塞滿了一整天，這時候如果心情煩躁的話，只會更累。
但是人生就是因為有這些辛苦的時刻才深刻，就是因為深刻，才更能了解什麼是愛，對父母、對生活更會覺得感激。
瑄瑄覺得自己很幸運，有婆婆幫忙照顧、家事也是一把罩。因為工作型態的關係，G先生也是大多時間都陪在身邊，家事上、照顧上都可以互相分攤。
寶貝的出生對我們來說，更是多了一種凝聚力，大家為了照顧寶貝、為了生活共同努力的感覺，雖然辛苦，但是非常美好。
JJ
2021-11-12 於 上午 10:03準備購入版主推薦的珍珠卵磷脂還有膠原媽媽茶給老婆補補~