登山到底要準備什麼呢？登山鞋、登山杖、背包？我到底該不該買？又要怎麼選呢？現在越來越多人想要從事登山的活動，但登山還是需要有所準備，不應該說去就去，新手除了建議找有經驗的人一起爬山，不要自己貿然前往之外，要帶什麼東西也非常重要！本篇文章整理了30個新手登山的必備裝備給大家參考。
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新手登山30個必備裝備與攜帶物品
在開始介紹之前，先說明根據爬山不同的行程規劃會需要不同的裝備。
而這邊文章是寫給新手看的，不涉及野炊、定位與求生。具體一點說，像瑄瑄&G先生參加的嘉明湖行程，有專業的導遊(炊具與定位交給他)、且山屋有食物可以吃，那除了這些之外你還要帶什麼呢？
本文分7個部分來說明：
1.行進系統 2.服裝系統 3.背負系統 4.飲水/食物 5.照明系統 6.睡眠系統 7.其他物品
行進系統｜登山鞋 登山杖…等
1. 登山鞋
登山鞋的選購基本上要注意的有三點「防水、包覆、支撐」，另外倘若是新手的第一雙，建議將「是否輕量」也考慮進去。登山鞋又分成「低筒、中筒、高筒」。
a. 低筒：適合當天往返、輕裝的行程。
b. 中、高筒：適合較長天數、重裝的行程，對於腳踝的保護較好。
所以如果是新手的唯一一雙登山鞋會建議以中筒為目標。
特別注意：
登山鞋有些比較硬，建議再去爬長天期的行程前，先穿去爬幾次當天來回的行程，熟悉鞋子，也確保穿了不會不舒服。
2. 登山襪
登山鞋有了，登山襪也很重要，尤其是多天的重裝行程。因為登山鞋通常比較硬，所以需要比較厚的登山襪。另外長度要高於鞋子減少摩操造成不舒服的可能。另外，透氣也非常重要，通常登山都長時間穿著鞋子，而且山屋也不能洗澡(太冷了你也不想)。
羊毛襪是很好的選擇，透氣排汗不容易臭。
3. 登山杖
到底需不需要登山杖，我個人的建議是，只要你是重裝最好都帶著，如果又是多天真的不要鐵齒。有登山杖，會讓你輕鬆很多！
基本上購買登山杖，要注意長度、材質、耐重程度。
4. 護膝(選配)
如果你平常下坡膝蓋容易不舒服的話，建議可以帶著。感到不舒服時可以用。
5. 綁腿(選配)
雖然說是選配，但還是建議備著。綁腿最主要的目的是避免水進入鞋子（小石頭也可以預防），山上雨有時說下就下，鞋子襪子濕了很不舒服，也不容易乾。
特別注意：
下雨時，綁腿穿在雨褲裡面；下雪時，綁腿穿在雨褲外面。
服裝系統｜防風防水外套 保暖衣物…等
大家常問，登山是不是要穿很厚的外套才保暖？錯！登山最適合的服裝穿法是「洋蔥式穿法」。簡單的說，你在爬山的時候會很熱，甚至流汗，因為你在動，所以服裝就是要夠排汗透氣。但在休息時，又會感到很冷，需要穿上外套。所以說服裝上建議可以準備下面幾種類型。
上半身
1.底層：排汗衣、排汗內衣褲
以聚酯纖維、羊毛為兩大主(建議夏天較熱選聚酯纖維、冬天選羊毛)。
▶底層羊毛排汗衣推薦(男) ▶底層羊毛排汗衣推薦(女)
2.中層：禦寒衣物
根據每個人的怕冷程度選擇不同保暖程度的衣服。建議可以分成行進時較薄的保暖衣物，與在營地、山屋較厚的保暖衣物。如果有那種兩件式外套也可以參考(外層防風、內層羽絨)。
▶防風刷毛軟殼外套推薦(男) ▶防風刷毛軟殼外套推薦(女)
▶羽絨化纖外套推薦(男) ▶羽絨化纖外套推薦(女)
3.外層：防風、防水
這曾是絕對絕對必要的。防風因為有的山頭真的風大到不行又冷，很容易失溫感冒。防水也一樣，爬山最擔心的就是「濕」了，濕了之後失溫的危險又更高(不能只是防撥水！防水係數至少要5000-10000)。
如果沒有防水功能，也一定要帶雨衣雨褲！
▶外層防風雨衣型外套推薦(男) ▶外層防風雨衣型外套推薦(女)
下半身
1.排汗、保暖褲
行進時以排汗、快乾的長褲為主。如果你穿壓力褲，長時間休息或睡覺時記得換掉，不然一直太緊會不舒服。
保暖褲的部分可以在營地的時候穿(視個人需求)。另外建議，如果你的睡袋非常保暖，不一定要穿保暖褲睡覺，有可能會被熱醒。
▶保暖防水長褲推薦男 ▶行進彈性長褲推薦男
▶保暖防水長褲推薦女 ▶行進彈性長褲推薦女
配件
1. 保暖帽
山上、尤其稜線上風很大，長時間吹，頭一下就爆痛了！保暖的帽子這時候就很重要，記得一定要蓋著兩邊太陽穴和後腦勺。如果你的帽子是毛帽沒有防風的話，記得把防風外套的帽子也罩上。
2. 防曬帽
高山雖然不熱，但紫外線比平地強很多，隨隨便便就會曬傷。
3. 魔術頭巾
山上天氣變化大，有一個多功能的魔術頭巾是非常方便的。
a.風大時，可以當口罩遮住口鼻，同時兼具防曬的效果。
b.掛在脖子上，除了保暖，不時還可以拉起來擦汗。
c.長頭髮的還可以當成髮帶使用。
d.受傷可以當應急用的繃帶。
4. 手套
手套有兩個主要功能，保暖又耐磨。天氣冷的時候，不戴手套吹一段時間手就快沒知覺了，又不能插口袋。另外，有些路段比較陡會需要手腳並用，耐磨的手套就可以保護手免於擦傷、刮傷…等。
5. 太陽眼鏡
山上陽光非常刺眼，戴著墨鏡除了可以讓眼睛比較舒服，也可以擋風。
背負系統｜登山背包怎麼選
1.背包
背包一般可以分成三個級距：
1.小於30L的小背包 ▶小背包推薦
2. 介於30-50L的中背包 ▶中背包推薦
3.大於50L的大背包 ▶大背包推薦
基本上這三者在選購時，沒有絕對的正確，端看你的行程與要帶的東西需求來決定。若是需要自己背公糧、睡袋、炊煮設備、帳篷…等其他個人物品，就會建議背最大的背包。如果參加的是爬山商業團，就只需要中、小背包就可以了，因為上述東西基本上不用你背，只要帶個人物品、衣物和水就可以了。
至於背包好不好背，適不適合你還是建議去背背看才知道，每個人的身形都不同，適合的大小長度都不太一樣。不過也不用太猶豫啦，因為如果你真的開始時常登山，第一個背包絕對不會是你最後一個背包，視不同行程你可能會買不同的背包。
2. 背包套(選用)
如果你的背包本身就有附背包套，或是本身就是防水的就不用。但如果沒有背包套就是必備的。山下大雨說下就下，你也不想你的全身裝備濕掉吧…。
3. 防水袋(選用)
防水係數再高的背包，長時間大雨的情況下，還是有可能會滲水。而在山上，是否有乾的保暖衣物，可能會是救命的關鍵。所以建議可以另外買一個防水袋，把貼身衣物和放得下的保暖衣物放在裡面。如果沒有防水袋或是不想買的話，也可以用垃圾袋取代，最好是那種黑色大的厚一點的。
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飲水與食物｜水袋 or 水壺 行動糧
1. 水壺or水袋 or Both
基本上這兩者都可以。我個人是偏好水袋。
水袋的好處有兩個：
a. 想喝水就喝水：他有一個吸管延伸出來，卡在背帶上拿取方便。
b. 用吸管喝不會喝太快：爬山正確的喝水方式是行進過程中若要補充水分，小口少量的喝。休息比較長時，再補充比較多輛的水。
至於水量的話，帶一天需要喝的水量即可(至少2-3L)，山屋會有水可以補充。
2. 保溫瓶
保溫瓶主要是山屋都會煮熱水，你要喝熱的、或泡茶什麼的都比較方便。
3. 行動糧
爬山是長時間的運動，熱量消耗大。休息時，建議補充一些快速補充熱量，高碳水化合物的食物，EX：巧克力、堅果類、營養棒，或是蛋白棒也可以。另外建議帶著一些鹽糖，流汗流多了記得補充鹽分，避免抽筋。
4. 預備糧
這是以備不時之需，一些高熱量的食物比較合適，你也可以行動糧多準備一點當預備糧。
睡眠系統｜登山睡袋怎麼選 耳塞…等
1. 睡袋
選擇睡袋首要因素就是夠不夠保暖，但這沒有標準的答案。因為季節、海拔、怕不怕冷的都不太一樣。新手建議可以考慮常見的羽絨睡袋。另外在挑選睡袋時，有些睡袋會標示有溫度，這個溫度代表最低在這個溫度還會感到舒服溫暖(如果是外國品牌的睡袋溫度建議+5度才是台灣的最低舒適溫度，因台灣較濕冷)。另外如果要野營的話，還可以考慮睡墊喔。
如果外國品牌的睡袋最舒適溫度是o度，那麼在台灣的最舒適溫度就是5度
2. 耳塞
山屋其實就是個上下層的大通舖，這個情況下難免打呼聲此起彼落，而且每隊出發的時間都不同，這時候有個耳塞能夠大大提升你的睡眠品質。
3. 枕頭(選配)
雖然是選配，但非常建議買個可以吹氣式的枕頭，睡得好，爬山體力才會好啊！當然如果你很好睡，也可以考慮直接用衣服塞在魔術頭巾裡。
4. 眼罩(選配)
如果你對於光線的變化很敏感，那建議你帶著眼罩。
照明系統｜頭燈注意事項
1. 頭燈
一定要帶頭燈，山上基本上完全沒有光源，手電筒不適合，因為還要用手拿著很危險。選擇頭燈時，建議要有防水功能的，否則遇到下雨壞掉很尷尬。現在大部分頭燈都可以調多段亮度，除了省電之外，半夜起床上廁所也不要開太強，不然會吵到別人。
特別注意：
a. 記得多帶1-2組的備用電池，以免真的沒電，或是太冷電量出問題。
b. 出門前記得檢查頭燈確定可以用。
c. 下山記得電池要拔起來，不然就會漏油壞掉。
其他物品｜登山還要帶什麼？
1. 拖鞋：到達山屋或營地時可換穿。
2. 垃圾袋：環保山林不要留下垃圾之外，還能充當防水袋。
3. 衛生用品：衛生紙、衛生棉..等私人用品。
4. 環保餐具：如果你住山屋基本上有餐具，但若有野炊的行程，一定要帶環保餐具。
5. 瑞士刀(選配)：多種功能，三不五時可能會用到。
6. 個人用藥：有什麼固定要吃藥的朋友，不要忘記。
總整理｜新手登山30個必備裝備與攜帶物品
- 登山鞋
- 登山襪
- 登山杖
- 護膝(選配)
- 綁腿(選配)
- 底層：排汗衣、排汗內衣褲
- 中層：禦寒衣物
- 外層：防風、防水
- 排汗、保暖褲
- 保暖帽
- 防曬帽
- 魔術頭巾
- 手套
- 太陽眼鏡
- 背包
- 背包套(選用)
- 水壺or水袋
- 保溫瓶
- 行動糧
- 預備糧
- 睡袋
- 耳塞
- 枕頭(選配)
- 眼罩(選配)
- 頭燈
- 拖鞋
- 垃圾袋
- 衛生用品
- 環保餐具
- 瑞士刀(選配)
- 個人用藥
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